ゆり根とさつまいもの甘煮

ゆり根とさつまいもの甘煮

ゆり根やさつまいもを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    268kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    3.1g
  • 脂質
    0.9g

材料(2人分)

ゆり根1個(70g)
さつまいも・小1本
白きくらげ・乾2枚
くこの実大さじ1
「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうがの薄切り2枚
A1・1/4カップ
砂糖大さじ3
「瀬戸のほんじお®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゆり根は1枚ずつはがし、大きなものは2~3等分にしてサッとゆでる。
  • 2
    さつまいもは1cm厚さの半月切りにし、水につけて水気をきる。
    白きくらげはもどして石づきを取り、ひと口大にちぎる。
  • 3
    鍋に「ほんだし」、、(2)のさつまいも・白きくらげを入れ、中火で3分煮る。
  • 4
    (3)に砂糖を加え、さつまいもがやわらかくなったら(1)のゆり根、くこの実を加え、
    さらに2分ほど煮て、塩を加えて味を調える。
  • ゆり根、さつまいもは繊維質も豊富。

栄養情報(1人分)

エネルギー268 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※30 g
脂質0.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く