大根と豚ばら肉のこっくり煮

大根と豚ばら肉のこっくり煮

大根や豚バラ肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    547kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    20.3g
  • 脂質
    44.4g

材料(2人分)

大根1/4本
豚バラ肉・かたまり250g
「ほんだし®」小さじ1
Aしょうがの薄切り2枚
A大さじ2
A2カップ
Bしょうゆ大さじ1・1/2
B砂糖大さじ1
Bみりん大さじ1
大根の葉適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい大きさに切って水から入れて、煮立ったら3分ゆで、洗って余分な
    脂肪を落とす。大根は皮つきのまま、大きめのそぎ切りにする。
  • 2
    鍋に(1)の豚肉、「ほんだし」、を入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして
    アクを取り、フタを少しずらしてかぶせ、やわらかくなるまで約30分(時間外)煮る。
  • 3
    (2)に(1)の大根を加え、さらに7分煮る。
  • 4
    (3)をで調味し、フタを取って中火にし、さらに5分煮る。
  • 5
    大根の葉は茎だけサッとゆで、みじん切りにする。
  • 6
    器に(4)を盛り、(5)の大根の茎を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー547 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質20.3 g
野菜摂取量※133 g
脂質44.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く