ねぎ豚肉入りのみそ風味の油揚げ焼き

ねぎ豚肉入りのみそ風味の油揚げ焼き

豚バラ薄切り肉や油揚げを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    346kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    17g
  • 脂質
    29.1g

材料(2人分)

長ねぎ1/2本(50g)
豚バラ薄切り肉100g
油揚げ2枚
Aみそ大さじ2
Aみりん小さじ1
A小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ねぎは小口切りにし、豚肉は2cm幅に切る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(1)のねぎ・豚肉を加えて混ぜる。
  • 3
    油揚げは三辺を切って開き、(2)を半量ずつ広げのせてはさむ。
  • 4
    フライパンを弱火で熱し、(3)を入れて5分焼き、こんがりと焼き色をつけ、
    裏返して同様に焼く。3等分に切って皿に盛る。  

栄養情報(1人分)

エネルギー346 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質17 g
野菜摂取量※25 g
脂質29.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く