ひじき入りたこめし

ひじき入りたこめし

米やゆでだこを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    472kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    18.9g
  • 脂質
    1.4g

材料(2人分)

1・1/2カップ
ゆでだこ100g
生ひじき45g
にんじん2cm
「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ1
A1・1/2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って水気をきる。
  • 2
    たこはひと口大に切り、にんじんは細切りにする。
    ひじきは食べやすい長さに切る。
  • 3
    炊飯器に(1)の米、「ほんだし」、を入れて軽く混ぜ、
    (2)のにんじん・ひじき・たこの順にのせ、炊く。

栄養情報(1人分)

エネルギー472 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※8 g
脂質1.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く