調理時間
15分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 475 kcal
- ・たんぱく質 30.2 g
- ・塩分 1.7 g
- ・野菜摂取量 39 g
つくり方
-
1
ぶりはＡをからめて５分ほどおき、汁気を拭き取って小麦粉を薄くまぶす。
ねぎは４ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）のぶりを入れて両面をこんがりと焼く。
合わせたＢを加え、煮詰めながらからめ、器に盛る。 -
3
フライパンに残った煮汁にししとう、（１）のねぎを加え、サッと火を通し、
（２）に添える。
レシピ提供：味の素㈱
ぶり
を使ったレシピ
（140件）
長ねぎ
を使ったレシピ
（585件）
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