えびのカレートマト煮

えびのカレートマト煮

殻つきのえびは背中にキッチンばさみで切りめを入れて

  • エネルギー
    249kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    28g
  • 脂質
    3.8g

材料(2人分)

えび10尾
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
A白ワイン大さじ1・1/2
玉ねぎ1/2個(100g)
にんにく1/2かけ
じゃがいも・小2個
ホールトマト缶1/4カップ
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2
カレー粉小さじ1
B「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
B1・1/2カップ
B月桂樹の葉1枚
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびはキッチンばさみで背に切り込みを入れて背ワタを取り、
    をからめて10分ほどおく。
  • 2
    玉ねぎはタテに薄切りにし、にんにくはみじん切りにする。
    じゃがいもは5mm幅の輪切りにし、水にさらし、水気をきる。
  • 3
    トマトは粗く刻む。
  • 4
    鍋に油を熱し、(2)の玉ねぎ・にんにくをしんなりするまで炒める。
  • 5
    カレー粉を加えてサッと炒め、(3)のトマト、を加え、煮立ったらアクをすくい、
    (2)のじゃがいもを加えて7~8分煮る。
  • 6
    (1)のえびを加えてさらに7~8分煮、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー249 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質28 g
野菜摂取量※78 g
脂質3.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ