丸干しいわしのごましそ焼き

丸干しいわしのごましそ焼き

頭からバリバリ食べて鬼に負けない強い子に

  • エネルギー
    106kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    10.6g
  • 脂質
    6.8g

材料(2人分)

いわしの丸干し4尾
青じそ4枚
卵白1/2個分
いり白ごま大さじ1・1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いわしはしそを巻き、卵白をくぐらせてごまをまぶす。
  • 2
    クッキングシートを敷いた天板に(1)のいわしを並べ、オーブントースターで
    7~8分焼く。焼き上がったら、ごま油をふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー106 kcal
塩分1 g
たんぱく質10.6 g
野菜摂取量※2 g
脂質6.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く