揚げ大豆ご飯

揚げ大豆ご飯

ホクホクの大豆にじゃこも加えてホッとするおいしさ

  • エネルギー
    515kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    17g
  • 脂質
    6.4g

材料(2人分)

1・1/2カップ
A大さじ1
A1・2/3カップ
大豆の水煮75g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
しょうゆ大さじ1
「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/2(1.5g)
ちりめんじゃこ20g
青のり少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って水気をきり、炊飯器に入れてを加え、30分以上おく。
  • 2
    フライパンに油を熱し、大豆の水気をしっかりきって入れ、3分ほど揚げて油をきり、
    熱いうちにしょうゆにつける。
  • 3
    (1)に「ほんだし」を加えて混ぜ、ちりめんじゃこ、(2)の大豆を加えて炊く。
    炊き上がったらサックリ混ぜ、器に盛り、青のりをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー515 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質17 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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