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カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ焼き

つくり方

  1. 1

    カリフラワー・ブロッコリーは小房に分ける。
  2. 2

    耐熱皿に(1)のカリフラワー・ブロッコリーを入れて塩をふり、混ぜ合わせたAをかけ、
    オーブントースターで7~8分焼く。途中で焦げそうになったら、アルミホイルを
    かぶせる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー145 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質4.3 g
  • ・野菜摂取量90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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