鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネ

鶏のから揚げ なすのピリ辛マリネ

肉を揚げる前の油でなすを揚げて

  • エネルギー
    394kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    27.8g
  • 脂質
    25.7g

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(600g)
Aおろしにんにく1かけ分
Aおろししょうが1かけ分
Aしょうゆ大さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
1/2個
片栗粉大さじ3
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
なす3個
ねぎ1/2本
B「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1(5g)
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B砂糖大さじ1
Bしょうゆ大さじ1
B大さじ2
Bうま味調味料「味の素®」少々
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1枚を6つに切る。なすは乱切り、ねぎは斜め薄切りにし、なすと共に水にさらす。
  • 2
    ビニール袋に(1)の鶏肉、を入れてもみ込み、15分おく。
    卵・片栗粉を加えてさらにもみ込む。
  • 3
    フライパンに油を170℃に熱し、水気をきった(1)のなすを素揚げにし、
    (2)の鶏肉をひと切れずつ入れてきつね色になるまで揚げる。
  • 4
    (3)の鶏肉は器に盛る。
    (3)のなすは混ぜ合わせた、水気をきった(1)のねぎと混ぜ合わせ、添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー394 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質27.8 g
野菜摂取量※71 g
脂質25.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

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