あさりとみつばの炒めもの

あさりとみつばの炒めもの

あさり(殻つき)やみつばを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    40kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    4.3g
  • 脂質
    0.3g

材料(2人分)

あさり(殻つき)250g
みつば2束
大さじ1・1/3
「ほんだし®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは塩水につけて砂抜きし、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗う(時間外)。
    みつばは3等分に切る。
  • 2
    フライパンに(1)のあさり、酒を入れ、フタをして中火で約1分蒸し煮にする。
  • 3
    あさりの口が開いたら(1)のみつばを加えて炒め、
    「ほんだし」を加えてさらに炒め合わせる。
  • みつばの代わりに、小松菜・みず菜・せり・にらなどでもお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー40 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※100 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く