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いかとピーマンの中国風炒めもの

いかとピーマンの中国風炒めもの

いか（胴）やピーマンを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    193kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    16.8g
  • 脂質
    9.2g

材料（2人分）

いか（胴）1杯分
ピーマン4個
玉ねぎ1/2個
えのきだけ1袋
「Cook Do®」青椒肉絲用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    いかは薄皮をむき、５ｍｍ幅の細切りにする。
  • 2
    ピーマンはヘタと種を取ってタテ細切りにし、玉ねぎは薄切りにする。
    えのきだけは根元を切る。
  • 3
    フライパンに油を熱し、（１）のいか、（２）のピーマン・玉ねぎ・えのきだけを炒め、
    ｢Cook Do｣を加え、炒め合わせる。

栄養情報（1人分）

エネルギー193 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質16.8 g
野菜摂取量※107 g
脂質9.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

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