わかめと油揚げのみそ汁

わかめと油揚げのみそ汁

生わかめや油揚げを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    61kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    4.1g
  • 脂質
    3.5g

材料(4人分)

生わかめ30g
油揚げ1枚
みつば4本
3・1/2カップ
「ほんだし®」小さじ2
みそ60g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    わかめは水洗いして熱湯に通し、水にさらし4cmの長さに切る。
  • 2
    油揚げは油抜きをして細切りにし、みつばは3cmの長さに切る。
  • 3
    鍋に水を入れて沸かし、「ほんだし」、(2)の油揚げを加えてひと煮立ちさせ、
    みそを溶いて(1)のわかめを加え、さらにひと煮立ちさせる。
  • 4
    お椀に盛り、(2)のみつばを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー61 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※1 g
脂質3.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く