えびの中国風泡雪揚げ

えびの中国風泡雪揚げ

えびやトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    154kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    4.4g

材料(4人分)

えび12尾
A小さじ2
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
卵白2個分
B薄力粉大さじ3
B片栗粉大さじ2
適量
サラダ菜3枚
「AJINOMOTO サラダ油」適量
トマト・飾り切り1個
パセリ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは背ワタを取り、尾のひと節を残して殼をむき、
    腹の部分に切り込みを入れて で下味をつける。
  • 2
    ボウルに卵白を入れてツノが立つまで泡立て、をこしながら加えて
    泡をつぶさないように混ぜ、水を少しずつ加えながら固さを調節し、衣を作る。
  • 3
    揚げ油を160℃に熱し、(1)のえびの尾を持って(2)の衣をふんわりつけ、
    焦げないようにゆっくり、衣がふくらんでカリッとするまで揚げる。
  • 4
    器にサラダ菜を敷き、(3)を盛り、飾り切りのトマト・パセリを添える。
    お好みで花椒塩でいただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー154 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※57 g
脂質4.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く