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かぼちゃの白ごまあえ

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調理時間 5分

  • 作り置き
  • 5分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 120 kcal
  • ・たんぱく質 3.2 g
  • ・塩分 0.2 g
  • ・野菜摂取量 85 g

材料 （2人分）

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とワタを取り、ラップで包み電子レンジ（６００Ｗ）で２分、
    上下を返してさらに１分加熱する（竹串がスッと通るまで）。

  2. 2

    かぼちゃが熱いうちにフォークで粗くつぶし、混ぜ合わせておいたＡを加えて混ぜ、
    器に盛り、ごまをふる。
レシピ提供：味の素㈱
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