焼き野菜のマリネ

焼き野菜のマリネ

里いもやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    196kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    1.6g
  • 脂質
    15.2g

材料(4人分)

れんこん100g
里いも4個
にんじん1本
ごぼう1/2本
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ4
A大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
A粗びき黒こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
イタリアンパセリ少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこん、里いもは皮をむいて5mm幅の輪切りにして、それぞれ水にさらす。
  • 2
    にんじんは皮をむいて5mm幅の斜め切り、
    ごぼうは包丁の背で皮をこそげて8cm長さの薄切りにして水にさらす。
  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)、(2)の水気をきって弱火で焼く。
  • 4
    をよく混ぜ合わせ、(3)の野菜を漬ける。
  • 5
    器に盛り、イタリアンパセリを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー196 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※73 g
脂質15.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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