ローストビーフ 焼き玉ねぎ添え

ローストビーフ 焼き玉ねぎ添え

牛肉と一緒に玉ねぎ&にんにくを皮つきのまま豪快に焼いて!

  • エネルギー
    385kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    25.2g
  • 脂質
    28.2g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    牛肉はをまぶし、手のひらで軽くたたくようにしてなじませる。
    粒こしょうを合わせてすりつぶし、半量を肉の全体にふる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の牛肉を入れ、強火で表面全体をこんがりと焼きつける。
    玉ねぎは皮つきのまま4つのくし形に切る。
  • 3
    天板にオーブンシートを敷き、(2)の牛肉・玉ねぎ、皮つきのにんにくを並べ、
    200℃のオーブンで20分焼く。
  • 4
    焼き上がった牛肉をアルミホイルで包み、天板にのせて約15分おき、
    余熱で少し火を入れて落ち着かせる。
  • 5
    (4)の肉を薄切りにして器に盛り、残りのこしょうをふり、玉ねぎ・にんにくを添える。
  • 6
    とアルミホイルの中にたまった肉汁を混ぜ合わせ、食べる時にかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー385 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質25.2 g
野菜摂取量※58 g
脂質28.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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