くずし豆腐丼

くずし豆腐丼

冷たい豆腐に香味野菜をのせて アツアツのじゃこ&「ごま油」をジュジュッ!

  • エネルギー
    528kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    22.1g
  • 脂質
    15.4g

材料(2人分)

木綿豆腐1丁
みょうが2個
温かいご飯・丼2杯分(400g)
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A黒酢大さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々
ちりめんじゃこ25g
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
小ねぎの小口切り5本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は手でひと口大にちぎる。みょうがはタテ半分に切ってからタテ薄切りにする。
  • 2
    器にご飯をよそい、(1)の豆腐・みょうがをのせ、混ぜ合わせたをかける。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこをカリカリに炒め、アツアツを油ごと(2)にかける。仕上げに小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー528 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質22.1 g
野菜摂取量※25 g
脂質15.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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