魚介と野菜の天ぷら

魚介と野菜の天ぷら

揚げながらアツアツを香りのよい2種類の塩でサクッと!

  • エネルギー
    566kcal
  • 塩分
    5.4g
  • たんぱく質
    23.3g
  • 脂質
    35g

材料(4人分)

大正えび8尾
ししゃも8尾(160g)
まいたけ100g
しめじ100g
春菊100g
エシャロット8本
A天ぷら粉・カップ2200g
A冷水2カップ
Aいり白ごま大さじ2
B「瀬戸のほんじお®」焼き塩小さじ4
Bカレー粉小さじ1
C「瀬戸のほんじお®」焼き塩小さじ3
C粉ざんしょう小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻をむいて背ワタを取り、尾の先を切って水を出す。
    揚げた時丸くならないように、腹側に2~3本切り目を入れる。
  • 2
    まいたけ、しめじは根元を切ってほぐし、春菊は葉だけを摘み取る。
  • 3
    をサックリ混ぜ、衣を作る。
  • 4
    油を180℃に熱し、(1)のえび、ししゃもを(3)の衣にくぐらせて
    カラリと揚げる。
  • 5
    油の温度を170℃に下げ、(2)のまいたけ・しめじ・春菊、エシャロットを
    (3)の衣にくぐらせて揚げる。
  • 6
    器に(4)、(5)を盛り、合わせたを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー566 kcal
塩分5.4 g
たんぱく質23.3 g
野菜摂取量※37 g
脂質35 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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