厚揚げとオクラのサッと煮

厚揚げとオクラのサッと煮

厚揚げやオクラを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    56kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    4.3g
  • 脂質
    3.9g

材料(2人分)

厚揚げ1/2枚
オクラ1/2袋
A1カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、ひと口大に切る。オクラはヘタのかたい部分を薄く削り、斜め半分に切る。
  • 2
    鍋にを煮立て、(1)の厚揚げを加えて2分ほど煮、オクラを加えてひと煮立ちしたら火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー56 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※17 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く