いかのチリソース
材料(4人分)
- いか・大
- 2杯
- ピーマン
- 2個(70g)
- 「Cook Do」干焼蝦仁用
- 1箱
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
- 大さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
2
フライパンに油を熱し、(1)のいか・ピーマンを炒める。
いかの色が変わったら「Cook Do」を加え、サッと炒め合わせる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー184 kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質27.4 g
- ・野菜摂取量※13 g