五穀米のごまご飯

五穀米のごまご飯

雑穀入り米やいり白ごまを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    614kcal
  • 塩分
    0.2g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

雑穀入り米2カップ
梅肉1個分
いり白ごま大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げて水気をきる。
    炊飯器に入れて分量の水を加えて普通に炊く。
  • 2
    炊き上がったご飯を少し蒸らし、梅肉を加えて混ぜ合わせる。
    器に盛り、白ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー614 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※3 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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