しめじとにらのナムル風

しめじとにらのナムル風

しめじやにらを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    49kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    2.4g
  • 脂質
    2.8g

材料(2人分)

しめじ1パック
にら1束
A少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Bしょうゆ小さじ1
B「Cook Do®」コチュジャン小さじ1(5g)
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B砂糖少々
Bおろしにんにく少々
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しめじは石づきをとり、小房に分ける。にらは3~4cm長さに切る。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、を加え、(1)のしめじ・にらを1分程ゆで、
    ザルにあげて手早く冷ます。
  • 3
    ボウルにを合わせ、(2)をサックリあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー49 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※50 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く