切り干し大根とにんじん、ハム、レタスのエスニックサラダ

切り干し大根とにんじん、ハム、レタスのエスニックサラダ

にんじんやロースハムを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    109kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    5.1g
  • 脂質
    5.1g

材料(2人分)

切り干し大根20g
にんじん40g
ロースハム2枚
A赤唐がらし・輪切り1/2本
Aレモン汁大さじ1
Aナンプラー小さじ2・1/2
A砂糖大さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
レタス1枚(30g)
香菜少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    切干し大根は洗い、たっぷりの水でもどす。サッとゆでて冷まし、食べやすく切る。
  • 2
    にんじんは4cm長さのせん切り、ハムもせん切りにする。
    レタスは食べやすい大きさにちぎる。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、(1)の切干し大根、(2)のにんじん・ハム・レタスを
    入れて混ぜ合わせる。
  • 4
    器に盛り、香菜をあしらう。

栄養情報(1人分)

エネルギー109 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質5.1 g
野菜摂取量※75 g
脂質5.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く