キャベツとブロッコリーのゆであえ

キャベツとブロッコリーのゆであえ

キャベツやブロッコリーを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    110kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    4.3g
  • 脂質
    9.1g

材料(4人分)

キャベツ200g
ブロッコリー1/3個
くるみ20g
A粉チーズ大さじ2
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
Aこしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは塩少々(分量外)を加えた熱湯でサッとゆで、冷水にとる。
    水気をしぼって3cm角に切り、もう一度水気をしぼる。
  • 2
    ブロッコリーは小房にわけ、(1)の湯でサッとゆで、ザルにとる。
    小房をさらに小さく切り、ふきんで水気をふきとる。
  • 3
    くるみはフライパンでから煎りし、薄切りにする。
  • 4
    ボウルに(1)のキャベツ、(2)のブロッコリーをであえる。
    器に盛り、(3)のくるみを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※74 g
脂質9.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報