韓国風そぼろかけサラダ

韓国風そぼろかけサラダ

牛ひき肉やきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    233kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    10.9g
  • 脂質
    18.5g

材料(2人分)

牛ひき肉100g
Aしょうゆ小さじ2
A砂糖小さじ1
Aすり白ごま小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/2
Aおろしにんにく少々
レタス3枚(90g)
きゅうり1本
ねぎ3cm
Bしょうゆ大さじ1
B大さじ1/2
B「Cook Do®」コチュジャン小さじ2/3(3.33g)
B「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
糸唐がらし少々
白ごま少々
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ひき肉はを混ぜ合わせる。フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ひき肉を入れ、汁気がなくなるまで炒めてそぼろを作る。
  • 2
    レタスは短冊切りにし、きゅうりはタテ半分に切ってから斜め切りにする。ねぎは芯を取り、せん切りにし水にさらす。
  • 3
    (2)のレタス・きゅうり・ねぎを混ぜ合わせて器に盛り、(1)のそぼろをかける。
  • 4
    を混ぜ合わせてドレッシングを作り、(3)にかけ、糸唐がらし・白ごまをふりかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー233 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質10.9 g
野菜摂取量※96 g
脂質18.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報