玄米入り混ぜご飯

玄米入り混ぜご飯(発芽玄米+米を使ったレシピ)

発芽玄米や米を使った人気の主食レシピです。

つくり方

  1. 1

    米と発芽玄米はといで、水を加え約1時間(時間外)おく。
  2. 2

    (1)に「ほんだし」を加え、普通に炊く。
  3. 3

    炊き上がった(2)にしば漬け、じゃこ、ごまを加え混ぜる。
  4. 4

    器に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー252 kcal
  • ・塩分1.1 g
  • ・たんぱく質6.8 g
  • ・野菜摂取量19 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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