豆乳のごま豆腐風

豆乳のごま豆腐風

調整豆乳やゆでえびを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    141kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    5g

材料(2人分)

調整豆乳1カップ
すり白ごま小さじ1
大さじ2
粉ゼラチン1袋(5g)
ゆでえび4尾
青じそ4枚
みょうがたけ1本
A熱湯大さじ2
Aしょうゆ大さじ2/3
A「毎日カルシウム・ほんだし®」小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小さい器に水を入れて、粉ゼラチンをふり入れて、ふやかしておく。
  • 2
    ボウルにごまを入れ、豆乳を少しずつ加えて溶きのばす。
  • 3
    (1)のふやかしたゼラチンを電子レンジ(600W)に約20秒かけて溶かし、
    (2)に加える。
  • 4
    ボウルを氷水で囲って冷やし、かき混ぜながらとろみをつける。
    水でぬらした流し型に入れて、冷蔵庫で冷し固める。
  • 5
    を混ぜ合わせ、だししょうゆを作り、冷しておく。
  • 6
    ゆでえびは殻をむいておく。青じそ、みょうがはせん切りにする。
  • 7
    固まった(4)を切って器に盛り、(6)のえび・青じそ・みょうがを添え、
    (5)のだししょうゆをかける。
  • とろみをつけてから流し型に入れるのは、ごまが下にたまらないようにするためです。

栄養情報(1人分)

エネルギー141 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※7 g
脂質5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「毎日カルシウム・ほんだし®」

「毎日カルシウム・ほんだし®」