鶏とかぼちゃ・大根のおかず椀

鶏とかぼちゃ・大根のおかず椀

鶏もも肉やかぼちゃを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    136kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    8.7g
  • 脂質
    5.9g

材料(4人分)

鶏もも肉160g
かぼちゃ250g
大根5cm
小ねぎ1/4束
4カップ
「ほんだし®」小さじ2
しょうゆ小さじ2
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、かぼちゃは1cm幅に切る。大根は5mm幅のいちょう切りにする。小ねぎは3~4cm長さに切る。
  • 2
    鍋に水、「ほんだし」小さじ1、(1)のかぼちゃ・大根・鶏肉を入れて火にかけ、
    アクを取りながら煮る。
  • 3
    材料に火が通ったらしょうゆ、塩で味つけし、「ほんだし」小さじ1を加え、仕上げに(1)の小ねぎを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質8.7 g
野菜摂取量※94 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く