豆腐とひき肉の炒めもの

豆腐とひき肉の炒めもの

仕上げの削り節がポイント!うま味がアップして味わい深くなります。

  • エネルギー
    175kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    13.1g
  • 脂質
    13.7g

材料(4人分)

木綿豆腐1丁
豚ひき肉150g
小ねぎ1/2束
しょうがのみじん切り大さじ1
うま味調味料「味の素®」70g瓶8ふり
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
削り節1パック(2g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジ(600W)で2~3分加熱して水きりをする。小ねぎは3~4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱してしょうがを入れ、ひき肉を加えてほぐすように炒め、「味の素®」(4ふり)をふる。
  • 3
    火が通ったら(1)の豆腐をちぎりながら加え、焼き色がついたら「味の素®」(4ふり)、で味を調え、(1)の小ねぎを加えてサッと炒める。
  • 4
    器に盛り、削り節をふる。
  • 「味の素®」30g瓶を使用の場合は2倍数ふってください。

栄養情報(1人分)

エネルギー175 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質13.1 g
野菜摂取量※10 g
脂質13.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く