いわしの丸干し&きゅうりの浅漬け

いわしの丸干し&きゅうりの浅漬け

いわしの丸干しやきゅうりを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    85kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    15.2g
  • 脂質
    2.5g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    金網を熱し、いわしの丸干しを焼く。
  • 2
    きゅうりは塩少々で板ずりし洗い、乱切りにする。しょうがはせん切りにする。
    ビニール袋に入れて塩小さじ1/2を加え、もむ。
  • 3
    器に(1)のいわしの丸干し、軽くしぼった(2)のきゅうりを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー85 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質15.2 g
野菜摂取量※42 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報