高菜とじゃこの焼きめし

高菜とじゃこの焼きめし

ご飯や高菜漬けを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    517kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    11.7g
  • 脂質
    16g

材料(2人分)

ご飯・茶碗大2杯分440g
高菜漬け40g
ちりめんじゃこ20g
小ねぎ20g
しょうゆ大さじ1
「ほんだし®」小さじ山盛り1
こしょう少々
いり白ごま小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    高菜漬けはみじん切りにする。小ねぎは小口切りする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の高菜漬け、ご飯の順に炒める。
    鍋肌からしょうゆを入れて香りをつけ、「ほんだし」・こしょうで味を調える。
  • 3
    ちりめんじゃこ、(1)の小ねぎを加え、炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、白ごまを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー517 kcal
塩分3.6 g
たんぱく質11.7 g
野菜摂取量※30 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く