コンソメ流おでん

コンソメ流おでん

キャベツや大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    103kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    7.3g
  • 脂質
    4.4g

材料(4人分)

キャベツ4枚
大根10cm
にんじん1/2本
こんにゃく1/3枚
揚げボール・1袋8個
うずらの卵・固ゆで12個
絹さや16枚
4カップ
「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
とろろ昆布適量
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切り、大根・にんじんはひと口大の乱切り
    こんにゃくはひと口大の三角切りにする。
  • 2
    揚げボール、うずらの卵を竹串に刺す。絹さやはスジを取り、塩(分量外)ゆでする。
  • 3
    (1)の大根、こんにゃくの順に下ゆでをする。
     鍋に水、「コンソメ」、(3)の大根・こんにゃく、(1)のキャベツ・にんじんを入れ、
    10分煮る。
  • 4
    (2)の揚げボール・うずら卵を加えて5分煮、絹さやを加えて少し煮る。
  • 5
    器に盛り、とろろ昆布をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー103 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質7.3 g
野菜摂取量※132 g
脂質4.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ