じゃがいもとブロッコリーのみそチーズ焼き

じゃがいもとブロッコリーのみそチーズ焼き

とろーりみそチーズがおいしい♪オーブントースターで簡単に作れます。

  • エネルギー
    114kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    6.4g
  • 脂質
    3.4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    じゃがいもは洗って皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱する。上下を返してさらに3分、やわらかくなるまで加熱し、ボウルに入れて、フォークで粗くつぶす。
  • 2
    ブロッコリーは2~3等分にし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで1分加熱し、(1)に加えてあえる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせる。
  • 4
    (2)を耐熱容器に移し入れ、(3)、チーズをかけ、オーブントースターで2分ほど、チーズが溶けるまで焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー114 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質6.4 g
野菜摂取量※30 g
脂質3.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報