ぶり照り焼き

ぶり照り焼き

ぶりやミニトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    364kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    26.2g
  • 脂質
    24.6g

材料(2人分)

ぶり2切れ(220g)
Aしょうゆ小さじ1
A小さじ1
Aしょうが汁小さじ1
ミニトマト10個
大さじ1・1/2
Bしょうゆ大さじ1
B「Cook Do®」甜麺醤小さじ4・1/2(22.5g)
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりは1切れを3等分ずつに切り、をからめて10分おく。
    ミニトマトは浅く十文字の切り込みを入れる。
  • 2
    フライパンに油小さじ1を熱し、(1)のミニトマトを焼く。
    皮の表面に2~3ヶ所焼き色がついたら取り出す。
  • 3
    キッチンペーパーで(2)のフライパンをきれいに拭き、油小さじ1を熱し、
    汁気をきった(1)のぶりを盛る際に上になる方を下にして焼く。
  • 4
    焼き色がついたらキッチンペーパーで余分な油を拭き取り、酒を回し入れる。 
    フタをして2分ほど蒸し焼きにし、を加え、ぶりに味をからめる。
  • 5
    器に(4)のぶり、(2)のミニトマトを盛る。
  • 焼いたトマトは軽くつぶして、ぶりと一緒にお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー364 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質26.2 g
野菜摂取量※76 g
脂質24.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く