調理時間
40分
- 栄養情報 (1人分)
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- ・エネルギー 211 kcal
- ・たんぱく質 20.6 g
- ・塩分 3.6 g
- ・野菜摂取量 60 g
つくり方
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1
えびは殻をむき、背の方に浅く切り目を入れ、背ワタを取る。 -
2
ボウルに春雨を入れて熱湯を回しかけ、１０分つけてもどす。ザルに上げ、水に取って水気をきり、ザク切りにする。 -
3
紫玉ねぎは根元を切って薄切りに、小ねぎは２～３ｃｍ長さに切る。香菜は葉を摘み、軸は１ｃｍ幅に切る。 -
4
ボウルにきくらげを入れて熱湯に１０分つけてもどし、水洗いして石づきを取り、食べやすい大きさにちぎる。 -
5
鍋に分量の水を入れて沸かし、Ａを加えて（１）のえびを約３分ゆでる。中まで火が通ったら取り出す。 -
6
豚肉を１枚ずつ広げてゆでる。肉の色が完全に白っぽくなったら取り出し、アクが出たら、すくい取る。（２）の春雨を加えてサッとゆで、ザルに上げて汁気をきる。 -
7
ボウルに冷めた（１）のえび、（６）の春雨・豚肉を食べやすい大きさに手でちぎり入れ、Ｂで調味する。（３）の野菜、（４）のきくらげを加えて全体に混ぜ合わせる。 -
＊油を使わないタイ風ヘルシーサラダです。お好みでミントの葉を添えてお召し上がりください。
レシピ提供：味の素㈱
えび
を使ったレシピ
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豚ロース薄切り肉
を使ったレシピ
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