豆腐とそら豆のうま煮

豆腐とそら豆のうま煮

絹ごし豆腐や鶏ささ身を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    339kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    31.2g
  • 脂質
    17g

材料(1人分)

絹ごし豆腐1/4丁
そら豆6粒
鶏ささ身1本
A小さじ1
A片栗粉小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
長ねぎ5g
しょうが1/3かけ
「ピュアセレクト® サラリア®」大さじ1
B1/4カップ
B大さじ1/2
B片栗粉小さじ1
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はザルにのせて軽く水をきり、食べやすい大きさに切る。
    そら豆は薄皮をむく。
  • 2
    ささ身はそぎ切りにし、をまぶす。ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
  • 3
    ボウルにを入れ、混ぜ合わせておく。
  • 4
    フライパンに「サラリア」を入れ、(2)のささ身・ねぎ・しょうがを加えて混ぜ、
    火にかけて炒める。
  • 5
    肉に火が通ったら、(1)のそら豆を加えて炒め合わせ、(3)を加えてとろみをつけ、
    (1)の豆腐を加え、ひと煮する。

栄養情報(1人分)

エネルギー339 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質31.2 g
野菜摂取量※32 g
脂質17 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く