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ひじきのマヨ炒め
れんこんやにんじんを使った人気の副菜レシピです。
つくり方
2
もどした（１）のひじきをサッとゆで、水にさらして水気をきる。3
ボウルに（２）のひじき、（１）のれんこん・にんじん・ハム、「サラリア」を
入れて混ぜ合わせる。4
熱したフライパンに（３）を入れて炒め合わせ、しょうゆを加えて混ぜ、
火を止め、こしょうをふる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー195 kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質5.1 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
