れんこんすりおろし椀

れんこんすりおろし椀

れんこんやしめじを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    132kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    12.2g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

れんこん200g
豚こま切れ肉150g
しいたけ6枚(45g)
しめじ1パック(240g)
ごぼう1本(160g)
A5カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
A大さじ2
Bしょうゆ小さじ2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1
B「ほんだし®」小さじ山盛り1
わけぎ・小口切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しいたけは石づきを取って軸のままタテ4等分に切る。しめじは小房に分ける。
  • 2
    ごぼうは皮をこそげて小さめの乱切りにし、水に3分ほどさらして水気をきる。
  • 3
    鍋に、豚肉、(1)のきのこ、(2)のごぼうを入れて火にかけて煮立ったら、
    火を弱めてアクを取り、フタをして15分煮る。
  • 4
    を加えて調味し、れんこんをこまかい目のおろし金で手早くすりおろして加え、
    混ぜながら、とろみがつくまで煮る。
  • 5
    器に盛り、わけぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー132 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質12.2 g
野菜摂取量※80 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く