玉ねぎとツナのサッとあえ

玉ねぎとツナのサッとあえ

玉ねぎやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    95kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    3.8g
  • 脂質
    7.4g

材料(4人分)

玉ねぎ1個(160g)
パプリカ(赤)1/4個(40g)
ツナ缶1缶(65g)
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶8ふり
A「瀬戸のほんじお®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ・パプリカは薄切りにし、それぞれ水にさらす。ツナ缶は軽く油をきる。
  • 2
    (1)の玉ねぎ・パプリカの水気をきり、ツナ、を加えてあえる。
  • 玉ねぎの辛みが気になる場合は、水にさらす時間を長めにしてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー95 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質3.8 g
野菜摂取量※47 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く