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ゴーヤ、わかめ、みつ葉のわさびマヨネーズあえ

つくり方

  1. 1

    ゴーヤはタテ半分の薄切りにして10秒ほどゆで、冷水に取って冷ます。
    水気を軽くしぼる。わかめはひと口大に切り、みつばは3cm長さに切る。
  2. 2

    ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のゴーヤ・わかめ・みつばをサックリ混ぜ合わせる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー67 kcal
  • ・塩分0.5 g
  • ・たんぱく質1 g
  • ・野菜摂取量47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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