ゴーヤとかぶのみそ汁

ゴーヤとかぶのみそ汁

ゴーヤやかぶを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    42kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    2.2g
  • 脂質
    2g

材料(4人分)

ゴーヤ1/4本
かぶ1個
塩蔵わかめ15g
3・1/2カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ3
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゴーヤはタテ半分に切り、ワタを取って5mm幅に切る。かぶはくし形に8等分する。
    わかめは水で洗い、食べやすい大きさに切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のゴーヤ・かぶを炒め、
    油がまわったら、水、「ほんだし」の半量を加えて4~5分煮る。
  • 3
    火を弱めてみそを溶き入れ、(1)のわかめと残りの「ほんだし」を加え、
    沸騰直前で火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー42 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※25 g
脂質2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く