大根とこんにゃくのそぼろ煮

大根とこんにゃくのそぼろ煮

大根やこんにゃくを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    58kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    7.2g
  • 脂質
    0.6g

材料(2人分)

大根200g
こんにゃく100g
鶏むねひき肉50g
A3/4カップ
A「ほんだし®」小さじ1/3
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ2/3
小ねぎ・小口切り1本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は1cm幅の半月切りにし、下ゆでをする。
    こんにゃくは太めのせん切りにして下ゆでする。
  • 2
    鍋にを煮立て、ひき肉を入れてほぐし、(1)の大根・こんにゃくを加えて
    フタをして煮、再度煮立ったら、弱火で20分煮る。
  • 3
    器に盛り、上に小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー58 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質7.2 g
野菜摂取量※93 g
脂質0.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く