黄瓜彩色湯(きゅうりとザーサイのスープ)

黄瓜彩色湯(きゅうりとザーサイのスープ)

きゅうりや絹ごし豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    20kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    1.8g
  • 脂質
    0.7g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    きゅうりは皮をむき、タテ4等分にして種を取り除き、半分の長さに切ってから、
    せん切りにする。
  • 2
    (1)のきゅうりを塩でよくもみ、しばらくおいてから、しっかり水気をしぼる。
  • 3
    豆腐は5mm幅の細切りにする。ザーサイは5mm幅の細切りにし、
    5分ほど水につけ、塩抜きする。
  • 4
    鍋に水、「干し貝柱スープ」、(3)のザーサイを入れ、弱火で5分間煮た後、
    (3)の豆腐、(2)のきゅうりを加え、ひと煮立ちさせる。
  • ザーサイの代わりに白菜の漬けもの、古漬けのきゅうり、たくあん、キムチなどを
     使用しても、おいしく仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー20 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※30 g
脂質0.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く