鮭の南蛮漬け

甘酢でさっぱり

鮭の南蛮漬け

カラッと揚げて漬ければ完成!小あじやさばでもアレンジもできます!

  • エネルギー
    263kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    12.2g

材料(4人分)

生ざけ3切れ
玉ねぎ150g
にんじん30g
赤唐がらし(乾)1本
A1カップ
A1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1/4
A砂糖大さじ3
Aしょうゆ大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
薄力粉適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにする。にんじんは4cm長さのせん切り
    赤唐がらしは種を取って小口切りにする。
  • 2
    バットにを混ぜ合わせて、(1)の玉ねぎ・にんじん・赤唐がらしを入れる。
  • 3
    さけは骨を取り、1~2cm厚さのそぎ切りにし、塩をふる。
    薄力粉をまぶし、170℃の油で2~3分、カラッと揚げ、熱いうちに(2)に漬ける。
  • お好みで冷やしてお召し上がりください。





栄養情報(1人分)

エネルギー263 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※45 g
脂質12.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く