簡単筑前煮

冷めてもおいしい♪

簡単筑前煮

和食の定番!根菜がしっかりとれる一品です。

  • エネルギー
    189kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    6.7g

材料(4人分)

鶏もも肉150g
れんこん300g
ごぼう150g
にんじん1本
絹さや4枚
A1・1/2カップ
A砂糖大さじ1・1/2
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
しょうゆ大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は皮目を下にして3cm角に切る。れんこん、ごぼうは乱切りにし、水にさらす。にんじんは乱切りにする。

    簡単筑前煮のつくり方_1_1

  • 2
    絹さやはスジを取って塩ゆでにし、水に取って冷まし、斜め半分に切る。

    簡単筑前煮のつくり方_2_1

  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を炒め、表面の色が変わったら、(1)のれんこん・にんじん・ごぼうの順に炒める。

    簡単筑前煮のつくり方_3_1

  • 4
    を加えて煮立て、落しフタをして弱火で10分煮る。しょうゆを加え、さらに15~20分煮る。フタを取って汁がトロリとするまで煮詰める。

    簡単筑前煮のつくり方_4_1

  • 5
    器に盛り、(2)の絹さやを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー189 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※151 g
脂質6.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く