ぶり大根

定番おかず☆

ぶり大根

脂ののったぶりと味のしみた大根がたまらない♪ごはんがススム一品☆

  • エネルギー
    224kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    17.8g
  • 脂質
    13.3g

材料(4人分)

ぶり(切り身)・アラとあわせて400g
しょうが1かけ
大根400g
「ほんだし®」小さじ1
3カップ
A1/4カップ
Aしょうゆ大さじ3
A砂糖大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりは熱湯にサッとくぐらせ、水にとって洗い、水気をきる。
    しょうがは皮つきのまません切りにする。大根は皮をむいて2cm厚さの半月切りにする。

    ぶり大根のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に「ほんだし」、水、(1)の大根を入れて煮立て、弱火にして20分煮る。

    ぶり大根のつくり方_2_1

  • 3
    を加えて煮立て、(1)のぶり・しょうがを加え、落としぶたをして中火で15分煮る。

    ぶり大根のつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー224 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質17.8 g
野菜摂取量※94 g
脂質13.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く