レシピ大百科

いかと帆立のチリソース

いかと帆立のチリソース(いか+ボイル帆立貝柱を使ったレシピ)

いかやボイル帆立貝柱を使った人気の主菜レシピです。

20分

材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK
いか・大
2杯
ボイル帆立貝柱
200g
ピーマン
2個
「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前
1箱
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
大さじ1
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つくり方

  1. 1

    いかはワタを取り、胴は２ｃｍ幅の輪切りにし、ゲソは４ｃｍ長さに切る。
    ピーマンは乱切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）のいか・ピーマンを炒める。
    いかの色が変わったら、ボイル帆立、｢Cook Do｣を加え、サッと炒め合わせる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー199 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質28.8 g
  • ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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