ほうれん草とかにかまのナムル

ほうれん草とかにかまのナムル

ほうれん草やかに風味かまぼこを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    93kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    5.6g
  • 脂質
    6.1g

材料(2人分)

ほうれん草・小1束(250g)
かに風味かまぼこ2本(40g)
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/3
Bいり白ごま小さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2/3
B「瀬戸のほんじお®」少々
B一味唐がらし少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々(分量外)、ほうれん草を入れて1分ほどゆでる。
    水をはったボウルに取り出して冷まし、手で水気をしぼって3cm長さに切る。
  • 2
    かに風味かまぼこは2~3cm長さに切り、手でこまかくほぐす。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(1)のほうれん草、(2)のかに風味かまぼこを加えて
    からめ、を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー93 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※125 g
脂質6.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く