トマトとわかめのあえもの

トマトとわかめのあえもの

トマトとわかめを「だし」であえて、さっぱりと。

  • エネルギー
    26kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    1.3g
  • 脂質
    0.1g

材料(2人分)

トマト・小2個(200g)
塩蔵わかめ(塩抜き)10g
青じそ5枚
大さじ3
「ほんだし®」小さじ1/2
しょうゆ小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトはタテ半分に切ってヘタを取り除き、さらにタテ4等分のくし形に切る。
  • 2
    わかめは水洗いをし、水をはったボウルに10分ほどつけてもどす。手で水気をしぼり、
    2cm幅に切る。青じそは食べやすい大きさに切る。
  • 3
    ボウルに水、「ほんだし」を入れて混ぜ、しょうゆを加えてさらに混ぜる。
  • 4
    (3)のボウルに(1)と(2)を加えてあえ、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー26 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※103 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く