トマトとわかめのあえもの
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材料（2人分）
- トマト・小
- 2個（200g）
- 塩蔵わかめ（塩抜き）
- 10g
- 青じそ
- 5枚
- 水
- 大さじ3
- 「ほんだし」
- 小さじ1/2
- しょうゆ
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
トマトはタテ半分に切ってヘタを取り除き、さらにタテ４等分のくし形に切る。 -
2
わかめは水洗いをし、水をはったボウルに１０分ほどつけてもどす。手で水気をしぼり、
２ｃｍ幅に切る。青じそは食べやすい大きさに切る。 -
3
ボウルに水、「ほんだし」を入れて混ぜ、しょうゆを加えてさらに混ぜる。 -
4
（３）のボウルに（１）と（２）を加えてあえ、器に盛る。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー26 kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※103 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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